地域の方の健康を促す企画として、健康維持のためにどなたでもできる運動・体操講座を開催いたします。

講師は、フィットネス「ズンバ」サークルを主宰する加賀美和子さん、秦野市の整体師である石井正一さんの2名です。

ゆったりと体を動かすプログラムですので、どなたでも気軽にご参加ください。

■日程
2020年12月9日(水)　10:30～12:30

■会場
常栄山本照寺（厚木市下古沢133）

■参加いただける方
自分の意思でお口が開けられる方

■服装
スカートは避け、動きやすい服装でお越しください

■内容
詳しい内容はこちらのリンクをご覧ください
https://fb.me/e/3jfRU6H9C

■太極舞とは
太極舞(タイチーダンス)は中国の伝統武術や太極拳などをベースに、情緒あふれる音楽に合わせて舞う台湾発のプレコリオプログラムです。創始者である簡冠中と林奕伶によるタイチーダンスは、誰にでも無理なくできるダンスエクササイズとして確立され、初めての人や高齢者でも簡単にでき、面白さと運動効果を得ることができます。

健康維持に役立つ心身をバランスよく鍛える運動として愛好者の多い『太極拳』や呼吸法・気功法、敦煌舞などの『民族舞踏』、アクティブな『詠春拳』や『功夫』、コミカルな『五禽戯』など、様々な要素が取り入れられています。これらにフィットネスの概念をプラスし、低い運動強度から中程度のローインパクトで構成され、シニア世代を中心にダンスの楽しさを提供することを目的としています。

太極舞は【陰陽五行】の考えに基づき、五つの要素(金・水・木・火・土)と陰陽帰依とストレッチの6パートに分かれ、それぞれの心肺トレーニング・筋力トレーニング・柔軟性トレーニング・呼吸トレーニングを通じて、気血やリンパの流れを促進し、エネルギーを全身に巡らせることにより、心身両面への運動効果をもたらします。

■ライオンあくびとは
ライオンのように大きな口を開けるあくびの動作を繰り返すことで体を活性化させ心身のバランスを整えます。

ライオンあくびは蝶形骨を介して間脳に効率よく刺激を与えることのできる、手軽なセルフケアとして考案されました。場所を問わずに、立位、座位、仰臥位のどんな姿勢でも行うことができます。

シンプルな動きのために年齢を問わず、小さなお子さんからご年配の方、持病をお持ちの方まで副作用がないので安心安全な健康法です。

間脳が刺激されエネルギーが活発に動きだすと、私たちに元々備わっていた自己調整能力が発揮されて自ずとバランスの取れた状態へと変化していきます。どんな方にとっても日常生活での大きなサポートとなるでしょう。

・睡眠リズムの回復　・背骨の歪みや筋肉の緊張などの解消　・低下していた内臓機能の正常化　・自然治癒力の向上　・身体能力の向上　・思考の明晰化　・情緖の安定

■講師
・加賀美和子（太極舞担当）
ＡＦＡＡ認定ＺＵＭＢＡインストラクター AFAA　プライマリーグループエクササイズ認定 厚木市在住　2児の母 厚木市の生涯学習講師 市内、幼・保育園・小中学校等で講習実績多数あり 現在、県内９つのサークルにてメイン講師担当。「地域の方々の健康に貢献したい」を使命として なんでもいいから運動習慣！を合言葉に活動中！

HP:https://wakawaka.theblog.me/

・石井正一（ライオンあくび担当）
てんこい整体院 主宰
ライオンあくび認定アドバイザー ライオンあくび認定インストラクター その他に療術関連の認定資格、修了証多数
HP:https://tenkoiseitai-hadano.com/

■参加費
参加費　3,500円
＊やむを得ずキャンセルされる場合はご連絡ください。キャンセル料はかかりません。

■持ち物
マスク着用。温かく下半身がゆったりした服装（会場で換気をするため）

■感染症対策について
参加者間の距離が2m程度確保できる人数まで定員を削減しています。申込は先着順に受け付け、定員15名になり次第、締め切ります。ただし、当日、以下に該当する方は参加をご遠慮ください。
①37.5度以上の発熱や風邪症状がある。②同居親族や身近な知人に感染の疑われる方がいる。③過去 14 日以内に次のいずれかを経験：新型コロナウイルス感染症陽性の方との濃厚接触、入国制限・入国後の観察期間が必要とされている国・地域等への渡航、並びに当該在住者との濃厚接触

■申込方法
メール：tanotamashii@gmail.com　又はFBにて下記内容を明記の上ご連絡ください。

・お名前 ・ご連絡先 ・年齢 ・お住いの地域 ・申し込まれた理由